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Welche Übungen eignen sich am besten für Functional Fitness-Training, um die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern? Wie kann Functional Fitness dazu beitragen, die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern?
Functional Fitness-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Kettlebell-Swings eignen sich am besten, um die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. Durch Functional Fitness werden funktionale Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag häufig benötigt werden, was zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit führt. Durch regelmäßiges Functional Fitness-Training werden die Muskeln gestärkt, die Gelenkbeweglichkeit verbessert und die Koordination geschult, was sich positiv auf die alltägliche Beweglichkeit und Kraftübertragung auswirkt. **
1) Was sind die wichtigsten Merkmale und Vorteile von Functional Fitness-Training? 2) Welche Rolle spielt Functional Training in der Rehabilitation von Verletzungen?
1) Die wichtigsten Merkmale von Functional Fitness-Training sind die Betonung auf natürliche Bewegungen, die Verbesserung von Alltagsfunktionen und die Ganzkörperarbeit. Die Vorteile sind eine gesteigerte Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. 2) Functional Training spielt eine wichtige Rolle in der Rehabilitation von Verletzungen, da es die Bewegungsmuster verbessert, die Stabilität und Mobilität fördert und die Verletzungsprävention unterstützt. Es hilft dabei, die Muskeln und Gelenke wieder aufzubauen, die durch Verletzungen geschwächt wurden. **
Gymstick Functional Trainer
Liefert ein Ganzkörper-Training, egal wer du bist. Wenn du dich gut fühlen und gut aussehen willst, ist der Functional Trainer das perfekte Werkzeug für dich. Über hundert effektive Bewegungen mit deinem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Einfach aufzubauen und sehr portabel. Schnelles und einfaches Training. Für alle Fitnesslevel und Ziele geeignet.
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Toorx Functional Trainer Landmine
The Toorx Total Core Landmine is the ultimate tool for your core training. With a built-in Swivel function that allows rotating movements, this landmine can be mounted on a 50mm barbell and OL weight plates to create a stable platform for your exercises. This The Total Core Landmine is designed to maximize your core training results by allowing you to perform rotating and dynamic exercises. The Swivel feature adds an extra dimension to your training routines and challenges your abs and body stability in new ways. Please note that weight plates and barbells are not included and must be purchased separately.This piece of equipment is perfect for those who want to take their core training to the next level with a versatile and effective tool.Toorx Total Core Landmine with Swivel function for rotating movements.Fits 50 mm barbells and OL weight plates.Perfect for core training and dynamic exercises. NOTE: Weight plates and barbells are not included and must be purchased separately.
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BodyCraft EFT Functional Trainer BC-EFTBodyCraft EFT Functional Trainer: Training mit höchster Flexibilität Der BodyCraft EFT Functional Trainer ist die exzellente Lösung für vielseitige Workouts zu Hause oder in semi-kommerziellen Einrichtungen wie Firmenfitnessräumen, Personal-Training-Studios und Gesundheitszentren. Der Functional Trainer eignet sich hervorragend für das Training der Schnellkraft und sportartspezifisches Training. Der Functional Trainer bietet eine überragende Übungsvielfalt, da sich die Arme – auch unabhängig voneinander – um 180° verstellen lassen. Dank der 4-zu-1-Übersetzung lässt sich das Kabel sehr weit herausziehen, so sind auch sehr weit ausholende und vor allem auch schnell Bewegungen besser möglich. Im Lieferumfang sind bereits zwei Schlaufengriffe sowie eine Beinschlaufe enthalten. Für noch mehr Übungsvielfalt empfehlen wir Ihnen eine Hantelbank und optionale Griffe und Zughilfen. Was sind die Vorteile eines längeren Zugweges bei einer Kabelzugstation? Größere Bewegungsfreiheit: Ein langer Zugweg ermöglicht eine größere Bewegungsfreiheit. Dies bedeutet, dass Übungen mit einem vollständigeren Bewegungsradius ausgeführt werden können, was zu einer besseren Dehnung und Kontraktion der Muskeln führt. Das ist besonders wichtig für Übungen wie Fliegen, Kreuzheben und Trizeps-Überkopf-Extensions, bei denen ein weiterer Bewegungsbereich erforderlich ist. Vielseitigkeit: Mit einem längeren Zugweg können noch mehr Übungen durchgeführt werden. Dies macht die Station für unterschiedliche Benutzer und deren spezifische Trainingsziele geeigneter. Benutzer können eine breitere Palette von Bewegungen und Übungen ausführen, dazu zählen zum Beispiel weit ausholende Bewegungen wie ein Golfschwung oder Torso-Rotationen mit ausgestrecktem Arm. Anpassung an verschiedene Körpergrößen:Ein langer Zugweg kann besser an verschiedene Körpergrößen angepasst werden. Personen unterschiedlicher Größe können die gleiche Maschine benutzen, ohne dass Einschränkungen in der Reichweite der Bewegung auftreten. Ein Functional Trainer, der Ihnen lange Freude bereiten wird Dieser Functional Trainer wurde mit Blick auf Langlebigkeit konstruiert und verfügt über einen soliden Rahmen. Die hochwertige Stahlseile sind mit strapazierfähigem Nylon ummantelt. Die kugelgelagerten Umlenkrollen bieten einen absolut gleichmäßigen Lauf. Kabelzug mit enormer Übungsvielfalt und perfektem Zugverhalten 90-kg-Gewichtsblock in 20 Stufen Kabel mit 325 cm Auszuglänge: mehr Vielfalt und hervorragend für Schnellkrafttraining Übersetzungsverhältnis 4:1 für eine besonders feine Einstellbarkeit und einen langen Zugweg Arme in 11 Stufen um 180° verstellbar Umlenkrollen an Ende der Arme um 360° drehbar Maximale Höhe bei senkrecht aufgestellten Armen: 260 cm; bei waagerechten Armen ist die Station nur 190 cm und auch für niedrige Fitnessräume geeignet Qualität hat einen fairen Preis. Lesen Sie hier alles zur Fitshop Qualitätssicherung. Im Lieferumfang enthaltene Zughilfen: 2 Schlaufengriffe und eine Beinschlaufe. Kontaktieren Sie gerne unserern Service für weitere Empfehlungen. Die lange Verbindungsstangeoder das Trizepstau aus dem Video ist separat zu erwerben.2499,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Boyle, Michael: Functional TrainingFunctional Training , Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20100118, Produktform: Leinen, Autoren: Boyle, Michael, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Keyword: Bewegungsabläufe; Functional Training; Physiotherapie; Training; Trainingskonzept, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen), Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva, Länge: 247, Breite: 199, Höhe: 18, Gewicht: 762, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0000, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 95723724,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer INSP-SF5.1Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer – alles an einem Platz Die Inspire SF5 Functional Trainer & Smith Machine ermöglicht das Training mit doppelten Kabelzügen und einer Smith-Bar an nur einem Gerät. Das Trainingsequipment wird um praktisches Zubehör erweitert: Klimmzugstange, Klettergriffe, Trizepsseil, Multifunktionsgürtel, Knöchelriemen, zwei Einhandgriffe, Curlstange und Zusatzgewichte. Die zwei Ablagen bieten zudem extra Stauraum für Hanteln und Kettlebells – so haben Sie Ihr gesamtes Homegym in einer kompakten Station vereint. Ein echtes Kraftpaket Die Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer ist mit zwei Gewichtsblöcken á 75 kg ausgestattet. Durch die 2:1-Übersetzung ist ein Training mit bis zu 37,5 kg pro Seilzug möglich, sodass Sie Ihre Muskeln schrittweise aufbauen können. Für echte Kraftpakete gibt es dann noch die Inspire Gewichtsblockerweiterung, mit der Sie die Gewichtsblöcke mit bis zu je 22,5 kg aufstocken können. Die Smith-Bar besitzt eine cleveres, patentiertes System, durch das sich die Stange für eine doppelte Gewichtsaufnahme direkt mit beiden Gewichtsblöcken verbinden lässt. Die ausbalancierte Stange können Sie einfach einhaken und sicher loslegen. Mit einem einfachen Handgriff können Sie die Kabelzüge mit der Smith Machine verbinden und so eine 1:1-Übersetzung erreichen, um das Trainingsgewicht für die Smith-Bar auf bis zu 159 kg zu erhöhen. Einfaches Verstellen für effektive Pausen Die Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer besitzt mehrere praktische Extras, die die Benutzerfreundlichkeit der Maschine extrem erhöhen. So verfügen die beiden Kabelzüge und die Smith-Bar über Gegengewichte und lassen sich somit mühelos und sicher mit nur einer Hand verstellen. Ein weiterer Vorteil ist die Anbindung der Smith-Bar an die Gewichtsblöcke der Kabelzüge. Somit müssen Sie zwischen den Sätzen die Smith-Bar nicht mit schweren Gewichten be- oder entladen. Zusätzlich ist die Inspire SF5 mit zwei Ablagen für Gewichte, einem Tablethalter und einem Getränkehalter ausgestattet. Die hochwertige Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer ist eine 2-in-1-Maschine (Kabelzugmaschine & Smith-Bar) mit großer Trainingsvielfalt und extra Stauraum Hohe Trainingsvielfalt durch zwei Kabelzüge, Smith-Bar, Klimmzugstange und Klettergriffe Patentierte Technik, mit der die Gewichte der Kabelzüge von der Smith-Bar genutzt werden Zwei Ablagen bieten viel Stauraum für Hanteln und Kettlebells (nicht im Lieferumfang enthalten), sodass Sie Ihr gesamtes Homegym an einem Ort haben Ausbalancierte Kabelzüge und Smith Machine – für einfaches Verstellen Max. Trainingsgewicht der Kabelzüge je 75 kg (165 lbs) mit einer Übersetzung von 2:1. Diese können mit der Inspire Gewichtsblockerweiterung um je 22,5 kg (50 lbs) erhöht werden. Max. Trainingsgewicht der Smith-Bar: 159 kg (350 lbs), wobei die Übersetzung mit einem einfachen Handgriff von 2:1 auf 1:1 angepasst werden kann Eigengewicht der Smith-Bar beim Training: 9 kg 39 verschiedene Positionen je Kabelzug; Rotation von 232 Grad möglich Im Lieferumfang enthalten: Trizepsseil 2 D-Griffe 2 Zusatzgewichte mit je 2,26 kg (5 lb) Multifunktionsgürtel Doppelhaken-Curlstange Fußschlaufe Hochwertiger Rahmen aus stabilem 11-Gauge-Stahl3999,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Centr Kraftstation Functional Trainer 3 CTR-SF3Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 mit Smith Bar und doppelten Kabelzügen Die Centr Kraftstation überzeugt durch ihr durchdachtes, kompaktes Design und durch die Kombination aus Smith Machine und Kabelzugstation. Hierbei hat sie einige Tricks auf Lager, um Ihnen das Training im Homegym so angenehm wie möglich zu machen. Die Smith Bar nutzt die Gewichtsblöcke als Trainingsgewicht. Hierfür müssen sie mit einem einfachen Handgriff die Kabel in die Smith Bar einhaken – und schon haben Sie eine beladene Smith Machine, bei der Sie das Gewicht an den Blöcken einstellen und die Kabelzüge als Safeties nutzen können. Keine Gewichtsscheiben nötig, kein langes Tauschen von Gewichten, kein Ein- und Aushaken von Spottern und keine Gewichtsaufnahmen, die in den Raum ragen. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 ist schnell, effizient, sicher und platzsparend. Perfekte Voraussetzungen für ein effektives Heimtraining. Sie treiben ambitioniert Kraftsport und befürchten, dass die zwei 75-kg-Gewichtsblöcke mit 2:1-Übersetzungsverhältnis für Ihre Bedürfnisse nicht ausreichen? Auch hier verfügt die Centr Kraftstation über einen einzigartigen Kniff: Durch das Verbinden eines weiteren Kabels auf jeder Seite wird das Trainingsgewicht verdoppelt. So können Sie bis zu 163 kg Trainingsgewicht an der Smith Machine erreichen. Die Kabelzüge bieten vielfältige Trainingsmöglichkeiten für funktionelle Bewegungen. Dank praktischem Zubehör wie den 2-kg-Zusatzgewichten können Sie die Belastung in kleinen Schritten anpassen, um sich so Schritt für Schritt zu verbessern, ohne sich zu überlasten. Der Multifunktionsgürtel kann derweil als Unterstützung für Klimmzüge oder als schonende und sichere Alternative für Squats verwendet werden. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 bietet somit umfangreiche Trainingsmöglichkeiten, mit der Sie Ihre Trainingsziele sicher und bequem zu Hause erreichen können. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 ist Ihr 2-in-1-Homegym mit Smith Machine und Kabelzügen Zwei freibewegliche Kabelzüge: Ermöglichen effektives Functional Training Keine extra Gewichte benötigt: Die Smith Machine wird mit dem Gewicht der Gewichtsblöcke beladen Schwerelose Smith Bar: Die Stange ist ausbalanciert und lässt sich so ohne Mühe bewegen – im Trainingsmodus wiegt sie 9 kg Praktischer Gewichtsmultiplikator: Mit einem einfachen Handgriff verdoppeln Sie das Gewicht der Smith Machine (Zugverhältnis 1:1, max. Gesamttrainingsgewicht: 163 kg) Zwei 75-kg-Gewichtsblöcke mit einem Übersetzungsverhältnis von 2:1 Robuste Stahlkonstrunktion mit langlebiger Pulverbeschichtung Im Lieferumfang enthalten: 2 D-Handgriffe Trizeps-Seil Curlstange mit zwei Ösen Fußschlaufe Multifunktionsgürtel 2 x 2-kg-Zusatzgewichte Centr App für 3 Monate gratis inklusive (nur für neue Mitglieder): Lassen Sie sich von Chris Hemsworth und seinem Team in Sachen Sport, Ernährung und Wellness beraten.2499,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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"Wie kann man durch Functional Training die alltägliche Beweglichkeit und Fitness verbessern?"
Durch Functional Training werden funktionale Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag benötigt werden. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Durch regelmäßiges Training können alltägliche Aufgaben leichter bewältigt werden und das Verletzungsrisiko wird reduziert. **
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Wie kann man mit Functional Fitness-Übungen die alltägliche Beweglichkeit und Kraft verbessern?
Durch Functional Fitness-Übungen werden Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag häufig vorkommen, wie z.B. das Heben von Gegenständen oder das Treppensteigen. Dadurch verbessert sich die alltägliche Beweglichkeit und Kraft. Zudem werden durch Functional Fitness-Übungen verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was zu einer ganzheitlichen Stärkung des Körpers führt. **
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Verdienen Fitness-Trainer gut?
Das Einkommen von Fitness-Trainern kann stark variieren, abhängig von Faktoren wie Erfahrung, Standort und Art der Beschäftigung. Einige Fitness-Trainer verdienen gut, insbesondere wenn sie in renommierten Fitnessstudios arbeiten oder eine große Klientel haben. Andere verdienen möglicherweise weniger, insbesondere wenn sie freiberuflich tätig sind oder in kleineren Studios arbeiten. **
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Was sind die wichtigsten Grundlagen und Prinzipien der Functional Fitness?
Die wichtigsten Grundlagen der Functional Fitness sind Bewegungen, die natürliche menschliche Bewegungsmuster nachahmen, wie zum Beispiel das Heben, Drücken, Ziehen und Springen. Die Prinzipien beinhalten Variation, Intensität, Funktionalität und Ganzkörpertraining, um die alltägliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Ziel ist es, die körperliche Fitness für alle Lebensbereiche zu optimieren. **
Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer INSP-FT2
Hochwertig und kompakt Mit der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer können Sie zu Hause auf kleinster Fläche wie im Fitnessstudio trainieren. Die Inspire Kabelzugstation zeichnet sich durch eine hochwertige Verarbeitung und höchste Funktionalität aus. Die Smith-Bar ist mit den Gewichtsblöcken verbunden und benötigt so weder zusätzliche Gewichte noch extra Platz durch die Aufnahmen. Clevere Kabelzüge für herausforderndes Training Die zwei Gewichtsblöcke mit jeweils 75 kg ermöglichen funktionelles Training an den unabhängigen Kabelzug-Modulen. Dank des Übersetzungsverhältnisses von 2:1 können sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in kleinen Schritten steigern. Das Besondere ist, dass die FT2 hierfür insgesamt sechs Kabelzugmodule bietet. Jeweils zwei sind oben und unten in der Mitte der Station angebracht. So können Sie beide Gewichtsblöcke gleichzeitig verwenden, um schwere Übungen wie Rudern und Latzüge mit mehr Gewicht auszuführen. Die Kabelzüge zeichnen sich durch hervorragende Kugellager aus, die ein flüssiges Zugverhalten ermöglichen. Durch die hochwertige Verkleidung der FT2 fügen sich die Kabelzüge zudem harmonisch in das Design der Station ein. Kompakte Smith-Bar mit maximalem Gewicht Das Highlight der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer ist die Smith-Bar. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Smith Machine nutzt die FT2 das Gewicht der Gewichtsblöcke anstelle von Gewichtsscheiben. Um auch hier das Maximum herauszuholen, lässt sich die Übersetzung der Smith-Bar mit einem einfachen Handgriff auf 1:1 verdoppeln und ermöglicht so bis zu 163 kg Realgewicht. Das eignet sich hervorragend, um komplexe Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken auszuführen, und bringt auch erfahrene Kraftsportler an ihre Grenzen. Alles für Ihr Homegym – dank umfangreichem Zubehör! Im Lieferumfang der FT2 ist auch eine hochwertige Hantelbank enthalten, sodass Sie sofort mit dem Training beginnen können. Die Hantelbank ist zusätzlich mit einem Beinstrecker und Beincurl ausgestattet, die Sie mit den Kabelzügen der Kraftstation verbinden können. So können Sie Ihre Kraftstation auch für effektives und umfangreiches Beintraining nutzen. Das weitere Zubehör umfasst zahlreiche Griffe sowie ein Trainingshandbuch. Mit der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer erhalten Sie ein Komplettpaket für Ihr Heimfitness-Erlebnis! Hochwertige Inspire Kraftstation in Studioqualität Große Trainingsvielfalt dank sechs Kabelzügen, Smith-Bar und Klimmzugstange Patentierter Mechanismus der Smith-Bar benutzt das Gewicht der Gewichtsblöcke und benötigt so weniger Platz als andere Smith-Machines Mit einem einfachen Handgriff können Sie die Smith-Bar mit dem Gewicht beladen Bis zu 163 kg / 360 lbs Trainingsgewicht an der Smith-Machine – optimal für Kernübungen 6 Kabelzüge, davon 2 frei verstellbare für extra große Übungsvielfalt Zwei 75 kg / 165 lbs Gewichtsblöcke – erweiterbar um je 22,5 kg / 50 lbs mit der Gewichtsblockerweiterung (eine pro Block benötigt) Übersetzungsverhältnis 2:1, dank der drei Kabelzugpaare können die beiden Gewichtsblöcke jeweils gleichzeitig benutzt werden Inklusive hochwertiger Trainingsbank: Vielseitige Einstellmöglichkeiten von Lehne und SitzInklusive Beincurl und Beinstrecker, der sich mit den Gewichtsblöcken verbinden lässt Langlebige, präzise Stahlkugellager und hochwertig verarbeitete Kabelzüge Im Lieferungumfang enthalten: TrizepsseilSZ-StangeFußschlaufeLange Zugstange2 drehbare Handgriffe2 Zwischengewichte von 2,25 kg / 5 lbsSchwenkgriff für Rotationsübungen1 Übungs-/Trainingshandbuch Platzbedarf: 220 x 250 x 215 cm
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BodyCraft MFT Multi Functional Trainer BC-MFT
Vielseitiges Krafttraining auf kleinem Raum Der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer ist ein echtes Multitalent für das Heimtraining. Er vereint die Funktionen eines klassischen Multi-Gyms mit einem modernen Kabelzugtrainer – auf gerade einmal 2 m² Stellfläche. Damit ermöglicht er ein umfassendes Ganzkörpertraining mit hunderten an Übungsmöglichkeiten. Von Latziehen, Ruder- und Brustübungen bis hin zu Functional Workouts, Core-Training und Beintraining deckt der MFT nahezu jede Trainingsform ab. Optional lässt sich das Gerät mit einer Beinpresse erweitern, um auch das Beintraining maximal effektiv zu gestalten. Starke Ausstattung für intensive Workouts Im Inneren des Trainers befindet sich ein hochwertiger Gewichtsblock mit 90 kg (200 lb), der sich in 4,5-kg-Schritten fein dosieren lässt. Die Übersetzung ist je nach Station unterschiedlich: 1:1 für Latzug, Pressarm, Low Row und Leg Extension sowie 2:1 pro Kabelzugarm. So kann jede Übung mit dem passenden Widerstand durchgeführt werden. Ein besonderes Highlight ist der verstellbare Pressarm, mit dem sich nahtlos zwischen Brust-, Schulter- und Ruderbewegungen wechseln lässt – ideal für flüssige Supersätze ohne Umbauzeit. Komfortable Einstellungen und hochwertige Verarbeitung Der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer bietet zahlreiche ergonomische Anpassungsmöglichkeiten. Die Rückenlehne ist 7-fach, der Sitz 4-fach verstellbar und bei Bedarf sogar abnehmbar – perfekt für den Wechsel zu Ruderübungen oder Beintraining. Hochwertige Materialien wie 50 × 75 mm Ovalstahlrohr, verchromte Führungsstangen und doppelt vernähte Polster mit 5,5 cm Schaumstoff sorgen für eine stabile und komfortable Trainingsumgebung. Der Rahmen ist mit einer pulverbeschichteten Oberfläche versehen, die nicht nur edel aussieht, sondern auch besonders widerstandsfähig ist. Platzsparend, durchdacht und langlebig Trotz seiner vielseitigen Funktionen bleibt der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer erstaunlich kompakt. Mit den Maßen 168 × 131 × 211 cm fügt er sich perfekt in jedes Home-Gym ein. Integrierte Halterungen für das Zubehör sorgen für Ordnung und schnellen Zugriff auf Griffe, Stangen und Seile. Mit einem Gesamtgewicht von 245,7 kg steht das Gerät extrem stabil. Kompakte Mischung aus klassischer Kraftstation und frei stehender Doppel-Kabelzugstation Multifunktions-Kraftstation mit integriertem Kabelzug, Multipresse & Beinmodul Die Beinpresse ist separat zu erwerben. Sie kann beidseitig angebracht werden und bietet einen Trainingswiderstand bis zu 225 kg! Zwei höhenverstellbare Seilzüge (jeweils 2:1 Übersetzung, 31 Positionen) Verstellbare Multipresse für Brust-, Schulter- und Ruderübungen (1:1 Übersetzung) Lat-Zug und Low Row Station (1:1 Übersetzung) Beinstrecker-/Beinbeugermodul Abnehmbarer Sitz für mehr Trainingsfreiheit (z. B. Low Row) Stabile Konstruktion aus 50 × 75 mm Ovalstahl mit Pulverbeschichtung (Diamond Grey) Hochwertige Verarbeitung: doppelt vernähte Polster, 5,5 cm dick, hoher Sitzkomfort Zahlreiche Griff- und Zugoptionen im Lieferumfang enthalten Zubehör kann an der Station gelagert werden
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Was sind die besten Übungen für ein effektives Functional Training?
Die besten Übungen für ein effektives Functional Training sind Compound-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Zudem sind Übungen mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht besonders effektiv, um die Stabilität und Koordination zu verbessern. Einbeinige Übungen, wie Ausfallschritte oder einbeinige Kniebeugen, sind ebenfalls sehr effektiv, um Ungleichgewichte und Schwachstellen auszugleichen. **
Wie kann man Functional Training in den eigenen Fitnessplan integrieren, um die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern?
Functional Training kann durch Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kettlebell-Swings in den Fitnessplan integriert werden. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Regelmäßiges Training und Variation der Übungen helfen dabei, die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. **
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BodyCraft EFT Functional Trainer BC-EFTBodyCraft EFT Functional Trainer: Training mit höchster Flexibilität Der BodyCraft EFT Functional Trainer ist die exzellente Lösung für vielseitige Workouts zu Hause oder in semi-kommerziellen Einrichtungen wie Firmenfitnessräumen, Personal-Training-Studios und Gesundheitszentren. Der Functional Trainer eignet sich hervorragend für das Training der Schnellkraft und sportartspezifisches Training. Der Functional Trainer bietet eine überragende Übungsvielfalt, da sich die Arme – auch unabhängig voneinander – um 180° verstellen lassen. Dank der 4-zu-1-Übersetzung lässt sich das Kabel sehr weit herausziehen, so sind auch sehr weit ausholende und vor allem auch schnell Bewegungen besser möglich. Im Lieferumfang sind bereits zwei Schlaufengriffe sowie eine Beinschlaufe enthalten. Für noch mehr Übungsvielfalt empfehlen wir Ihnen eine Hantelbank und optionale Griffe und Zughilfen. Was sind die Vorteile eines längeren Zugweges bei einer Kabelzugstation? Größere Bewegungsfreiheit: Ein langer Zugweg ermöglicht eine größere Bewegungsfreiheit. Dies bedeutet, dass Übungen mit einem vollständigeren Bewegungsradius ausgeführt werden können, was zu einer besseren Dehnung und Kontraktion der Muskeln führt. Das ist besonders wichtig für Übungen wie Fliegen, Kreuzheben und Trizeps-Überkopf-Extensions, bei denen ein weiterer Bewegungsbereich erforderlich ist. Vielseitigkeit: Mit einem längeren Zugweg können noch mehr Übungen durchgeführt werden. Dies macht die Station für unterschiedliche Benutzer und deren spezifische Trainingsziele geeigneter. Benutzer können eine breitere Palette von Bewegungen und Übungen ausführen, dazu zählen zum Beispiel weit ausholende Bewegungen wie ein Golfschwung oder Torso-Rotationen mit ausgestrecktem Arm. Anpassung an verschiedene Körpergrößen:Ein langer Zugweg kann besser an verschiedene Körpergrößen angepasst werden. Personen unterschiedlicher Größe können die gleiche Maschine benutzen, ohne dass Einschränkungen in der Reichweite der Bewegung auftreten. Ein Functional Trainer, der Ihnen lange Freude bereiten wird Dieser Functional Trainer wurde mit Blick auf Langlebigkeit konstruiert und verfügt über einen soliden Rahmen. Die hochwertige Stahlseile sind mit strapazierfähigem Nylon ummantelt. Die kugelgelagerten Umlenkrollen bieten einen absolut gleichmäßigen Lauf. Kabelzug mit enormer Übungsvielfalt und perfektem Zugverhalten 90-kg-Gewichtsblock in 20 Stufen Kabel mit 325 cm Auszuglänge: mehr Vielfalt und hervorragend für Schnellkrafttraining Übersetzungsverhältnis 4:1 für eine besonders feine Einstellbarkeit und einen langen Zugweg Arme in 11 Stufen um 180° verstellbar Umlenkrollen an Ende der Arme um 360° drehbar Maximale Höhe bei senkrecht aufgestellten Armen: 260 cm; bei waagerechten Armen ist die Station nur 190 cm und auch für niedrige Fitnessräume geeignet Qualität hat einen fairen Preis. Lesen Sie hier alles zur Fitshop Qualitätssicherung. Im Lieferumfang enthaltene Zughilfen: 2 Schlaufengriffe und eine Beinschlaufe. Kontaktieren Sie gerne unserern Service für weitere Empfehlungen. Die lange Verbindungsstangeoder das Trizepstau aus dem Video ist separat zu erwerben.2499,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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1) Was sind die wichtigsten Merkmale und Vorteile von Functional Fitness-Training? 2) Welche Rolle spielt Functional Training in der Rehabilitation von Verletzungen?
1) Die wichtigsten Merkmale von Functional Fitness-Training sind die Betonung auf natürliche Bewegungen, die Verbesserung von Alltagsfunktionen und die Ganzkörperarbeit. Die Vorteile sind eine gesteigerte Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. 2) Functional Training spielt eine wichtige Rolle in der Rehabilitation von Verletzungen, da es die Bewegungsmuster verbessert, die Stabilität und Mobilität fördert und die Verletzungsprävention unterstützt. Es hilft dabei, die Muskeln und Gelenke wieder aufzubauen, die durch Verletzungen geschwächt wurden. **
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"Wie kann man durch Functional Training die alltägliche Beweglichkeit und Fitness verbessern?"
Durch Functional Training werden funktionale Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag benötigt werden. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Durch regelmäßiges Training können alltägliche Aufgaben leichter bewältigt werden und das Verletzungsrisiko wird reduziert. **
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Wie kann man mit Functional Fitness-Übungen die alltägliche Beweglichkeit und Kraft verbessern?
Durch Functional Fitness-Übungen werden Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag häufig vorkommen, wie z.B. das Heben von Gegenständen oder das Treppensteigen. Dadurch verbessert sich die alltägliche Beweglichkeit und Kraft. Zudem werden durch Functional Fitness-Übungen verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was zu einer ganzheitlichen Stärkung des Körpers führt. **
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Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer INSP-SF5.1Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer – alles an einem Platz Die Inspire SF5 Functional Trainer & Smith Machine ermöglicht das Training mit doppelten Kabelzügen und einer Smith-Bar an nur einem Gerät. Das Trainingsequipment wird um praktisches Zubehör erweitert: Klimmzugstange, Klettergriffe, Trizepsseil, Multifunktionsgürtel, Knöchelriemen, zwei Einhandgriffe, Curlstange und Zusatzgewichte. Die zwei Ablagen bieten zudem extra Stauraum für Hanteln und Kettlebells – so haben Sie Ihr gesamtes Homegym in einer kompakten Station vereint. Ein echtes Kraftpaket Die Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer ist mit zwei Gewichtsblöcken á 75 kg ausgestattet. Durch die 2:1-Übersetzung ist ein Training mit bis zu 37,5 kg pro Seilzug möglich, sodass Sie Ihre Muskeln schrittweise aufbauen können. Für echte Kraftpakete gibt es dann noch die Inspire Gewichtsblockerweiterung, mit der Sie die Gewichtsblöcke mit bis zu je 22,5 kg aufstocken können. Die Smith-Bar besitzt eine cleveres, patentiertes System, durch das sich die Stange für eine doppelte Gewichtsaufnahme direkt mit beiden Gewichtsblöcken verbinden lässt. Die ausbalancierte Stange können Sie einfach einhaken und sicher loslegen. Mit einem einfachen Handgriff können Sie die Kabelzüge mit der Smith Machine verbinden und so eine 1:1-Übersetzung erreichen, um das Trainingsgewicht für die Smith-Bar auf bis zu 159 kg zu erhöhen. Einfaches Verstellen für effektive Pausen Die Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer besitzt mehrere praktische Extras, die die Benutzerfreundlichkeit der Maschine extrem erhöhen. So verfügen die beiden Kabelzüge und die Smith-Bar über Gegengewichte und lassen sich somit mühelos und sicher mit nur einer Hand verstellen. Ein weiterer Vorteil ist die Anbindung der Smith-Bar an die Gewichtsblöcke der Kabelzüge. Somit müssen Sie zwischen den Sätzen die Smith-Bar nicht mit schweren Gewichten be- oder entladen. Zusätzlich ist die Inspire SF5 mit zwei Ablagen für Gewichte, einem Tablethalter und einem Getränkehalter ausgestattet. Die hochwertige Inspire Kabelzugstation SF5.1 Functional Trainer ist eine 2-in-1-Maschine (Kabelzugmaschine & Smith-Bar) mit großer Trainingsvielfalt und extra Stauraum Hohe Trainingsvielfalt durch zwei Kabelzüge, Smith-Bar, Klimmzugstange und Klettergriffe Patentierte Technik, mit der die Gewichte der Kabelzüge von der Smith-Bar genutzt werden Zwei Ablagen bieten viel Stauraum für Hanteln und Kettlebells (nicht im Lieferumfang enthalten), sodass Sie Ihr gesamtes Homegym an einem Ort haben Ausbalancierte Kabelzüge und Smith Machine – für einfaches Verstellen Max. Trainingsgewicht der Kabelzüge je 75 kg (165 lbs) mit einer Übersetzung von 2:1. Diese können mit der Inspire Gewichtsblockerweiterung um je 22,5 kg (50 lbs) erhöht werden. Max. Trainingsgewicht der Smith-Bar: 159 kg (350 lbs), wobei die Übersetzung mit einem einfachen Handgriff von 2:1 auf 1:1 angepasst werden kann Eigengewicht der Smith-Bar beim Training: 9 kg 39 verschiedene Positionen je Kabelzug; Rotation von 232 Grad möglich Im Lieferumfang enthalten: Trizepsseil 2 D-Griffe 2 Zusatzgewichte mit je 2,26 kg (5 lb) Multifunktionsgürtel Doppelhaken-Curlstange Fußschlaufe Hochwertiger Rahmen aus stabilem 11-Gauge-Stahl3999,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Centr Kraftstation Functional Trainer 3 CTR-SF3Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 mit Smith Bar und doppelten Kabelzügen Die Centr Kraftstation überzeugt durch ihr durchdachtes, kompaktes Design und durch die Kombination aus Smith Machine und Kabelzugstation. Hierbei hat sie einige Tricks auf Lager, um Ihnen das Training im Homegym so angenehm wie möglich zu machen. Die Smith Bar nutzt die Gewichtsblöcke als Trainingsgewicht. Hierfür müssen sie mit einem einfachen Handgriff die Kabel in die Smith Bar einhaken – und schon haben Sie eine beladene Smith Machine, bei der Sie das Gewicht an den Blöcken einstellen und die Kabelzüge als Safeties nutzen können. Keine Gewichtsscheiben nötig, kein langes Tauschen von Gewichten, kein Ein- und Aushaken von Spottern und keine Gewichtsaufnahmen, die in den Raum ragen. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 ist schnell, effizient, sicher und platzsparend. Perfekte Voraussetzungen für ein effektives Heimtraining. Sie treiben ambitioniert Kraftsport und befürchten, dass die zwei 75-kg-Gewichtsblöcke mit 2:1-Übersetzungsverhältnis für Ihre Bedürfnisse nicht ausreichen? Auch hier verfügt die Centr Kraftstation über einen einzigartigen Kniff: Durch das Verbinden eines weiteren Kabels auf jeder Seite wird das Trainingsgewicht verdoppelt. So können Sie bis zu 163 kg Trainingsgewicht an der Smith Machine erreichen. Die Kabelzüge bieten vielfältige Trainingsmöglichkeiten für funktionelle Bewegungen. Dank praktischem Zubehör wie den 2-kg-Zusatzgewichten können Sie die Belastung in kleinen Schritten anpassen, um sich so Schritt für Schritt zu verbessern, ohne sich zu überlasten. Der Multifunktionsgürtel kann derweil als Unterstützung für Klimmzüge oder als schonende und sichere Alternative für Squats verwendet werden. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 bietet somit umfangreiche Trainingsmöglichkeiten, mit der Sie Ihre Trainingsziele sicher und bequem zu Hause erreichen können. Die Centr Kraftstation Functional Trainer 3 ist Ihr 2-in-1-Homegym mit Smith Machine und Kabelzügen Zwei freibewegliche Kabelzüge: Ermöglichen effektives Functional Training Keine extra Gewichte benötigt: Die Smith Machine wird mit dem Gewicht der Gewichtsblöcke beladen Schwerelose Smith Bar: Die Stange ist ausbalanciert und lässt sich so ohne Mühe bewegen – im Trainingsmodus wiegt sie 9 kg Praktischer Gewichtsmultiplikator: Mit einem einfachen Handgriff verdoppeln Sie das Gewicht der Smith Machine (Zugverhältnis 1:1, max. Gesamttrainingsgewicht: 163 kg) Zwei 75-kg-Gewichtsblöcke mit einem Übersetzungsverhältnis von 2:1 Robuste Stahlkonstrunktion mit langlebiger Pulverbeschichtung Im Lieferumfang enthalten: 2 D-Handgriffe Trizeps-Seil Curlstange mit zwei Ösen Fußschlaufe Multifunktionsgürtel 2 x 2-kg-Zusatzgewichte Centr App für 3 Monate gratis inklusive (nur für neue Mitglieder): Lassen Sie sich von Chris Hemsworth und seinem Team in Sachen Sport, Ernährung und Wellness beraten.2499,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer INSP-FT2Hochwertig und kompakt Mit der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer können Sie zu Hause auf kleinster Fläche wie im Fitnessstudio trainieren. Die Inspire Kabelzugstation zeichnet sich durch eine hochwertige Verarbeitung und höchste Funktionalität aus. Die Smith-Bar ist mit den Gewichtsblöcken verbunden und benötigt so weder zusätzliche Gewichte noch extra Platz durch die Aufnahmen. Clevere Kabelzüge für herausforderndes Training Die zwei Gewichtsblöcke mit jeweils 75 kg ermöglichen funktionelles Training an den unabhängigen Kabelzug-Modulen. Dank des Übersetzungsverhältnisses von 2:1 können sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in kleinen Schritten steigern. Das Besondere ist, dass die FT2 hierfür insgesamt sechs Kabelzugmodule bietet. Jeweils zwei sind oben und unten in der Mitte der Station angebracht. So können Sie beide Gewichtsblöcke gleichzeitig verwenden, um schwere Übungen wie Rudern und Latzüge mit mehr Gewicht auszuführen. Die Kabelzüge zeichnen sich durch hervorragende Kugellager aus, die ein flüssiges Zugverhalten ermöglichen. Durch die hochwertige Verkleidung der FT2 fügen sich die Kabelzüge zudem harmonisch in das Design der Station ein. Kompakte Smith-Bar mit maximalem Gewicht Das Highlight der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer ist die Smith-Bar. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Smith Machine nutzt die FT2 das Gewicht der Gewichtsblöcke anstelle von Gewichtsscheiben. Um auch hier das Maximum herauszuholen, lässt sich die Übersetzung der Smith-Bar mit einem einfachen Handgriff auf 1:1 verdoppeln und ermöglicht so bis zu 163 kg Realgewicht. Das eignet sich hervorragend, um komplexe Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken auszuführen, und bringt auch erfahrene Kraftsportler an ihre Grenzen. Alles für Ihr Homegym – dank umfangreichem Zubehör! Im Lieferumfang der FT2 ist auch eine hochwertige Hantelbank enthalten, sodass Sie sofort mit dem Training beginnen können. Die Hantelbank ist zusätzlich mit einem Beinstrecker und Beincurl ausgestattet, die Sie mit den Kabelzügen der Kraftstation verbinden können. So können Sie Ihre Kraftstation auch für effektives und umfangreiches Beintraining nutzen. Das weitere Zubehör umfasst zahlreiche Griffe sowie ein Trainingshandbuch. Mit der Inspire Kraftstation FT2 Functional Trainer erhalten Sie ein Komplettpaket für Ihr Heimfitness-Erlebnis! Hochwertige Inspire Kraftstation in Studioqualität Große Trainingsvielfalt dank sechs Kabelzügen, Smith-Bar und Klimmzugstange Patentierter Mechanismus der Smith-Bar benutzt das Gewicht der Gewichtsblöcke und benötigt so weniger Platz als andere Smith-Machines Mit einem einfachen Handgriff können Sie die Smith-Bar mit dem Gewicht beladen Bis zu 163 kg / 360 lbs Trainingsgewicht an der Smith-Machine – optimal für Kernübungen 6 Kabelzüge, davon 2 frei verstellbare für extra große Übungsvielfalt Zwei 75 kg / 165 lbs Gewichtsblöcke – erweiterbar um je 22,5 kg / 50 lbs mit der Gewichtsblockerweiterung (eine pro Block benötigt) Übersetzungsverhältnis 2:1, dank der drei Kabelzugpaare können die beiden Gewichtsblöcke jeweils gleichzeitig benutzt werden Inklusive hochwertiger Trainingsbank: Vielseitige Einstellmöglichkeiten von Lehne und SitzInklusive Beincurl und Beinstrecker, der sich mit den Gewichtsblöcken verbinden lässt Langlebige, präzise Stahlkugellager und hochwertig verarbeitete Kabelzüge Im Lieferungumfang enthalten: TrizepsseilSZ-StangeFußschlaufeLange Zugstange2 drehbare Handgriffe2 Zwischengewichte von 2,25 kg / 5 lbsSchwenkgriff für Rotationsübungen1 Übungs-/Trainingshandbuch Platzbedarf: 220 x 250 x 215 cm3999,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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BodyCraft MFT Multi Functional Trainer BC-MFTVielseitiges Krafttraining auf kleinem Raum Der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer ist ein echtes Multitalent für das Heimtraining. Er vereint die Funktionen eines klassischen Multi-Gyms mit einem modernen Kabelzugtrainer – auf gerade einmal 2 m² Stellfläche. Damit ermöglicht er ein umfassendes Ganzkörpertraining mit hunderten an Übungsmöglichkeiten. Von Latziehen, Ruder- und Brustübungen bis hin zu Functional Workouts, Core-Training und Beintraining deckt der MFT nahezu jede Trainingsform ab. Optional lässt sich das Gerät mit einer Beinpresse erweitern, um auch das Beintraining maximal effektiv zu gestalten. Starke Ausstattung für intensive Workouts Im Inneren des Trainers befindet sich ein hochwertiger Gewichtsblock mit 90 kg (200 lb), der sich in 4,5-kg-Schritten fein dosieren lässt. Die Übersetzung ist je nach Station unterschiedlich: 1:1 für Latzug, Pressarm, Low Row und Leg Extension sowie 2:1 pro Kabelzugarm. So kann jede Übung mit dem passenden Widerstand durchgeführt werden. Ein besonderes Highlight ist der verstellbare Pressarm, mit dem sich nahtlos zwischen Brust-, Schulter- und Ruderbewegungen wechseln lässt – ideal für flüssige Supersätze ohne Umbauzeit. Komfortable Einstellungen und hochwertige Verarbeitung Der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer bietet zahlreiche ergonomische Anpassungsmöglichkeiten. Die Rückenlehne ist 7-fach, der Sitz 4-fach verstellbar und bei Bedarf sogar abnehmbar – perfekt für den Wechsel zu Ruderübungen oder Beintraining. Hochwertige Materialien wie 50 × 75 mm Ovalstahlrohr, verchromte Führungsstangen und doppelt vernähte Polster mit 5,5 cm Schaumstoff sorgen für eine stabile und komfortable Trainingsumgebung. Der Rahmen ist mit einer pulverbeschichteten Oberfläche versehen, die nicht nur edel aussieht, sondern auch besonders widerstandsfähig ist. Platzsparend, durchdacht und langlebig Trotz seiner vielseitigen Funktionen bleibt der BodyCraft MFT Multi Functional Trainer erstaunlich kompakt. Mit den Maßen 168 × 131 × 211 cm fügt er sich perfekt in jedes Home-Gym ein. Integrierte Halterungen für das Zubehör sorgen für Ordnung und schnellen Zugriff auf Griffe, Stangen und Seile. Mit einem Gesamtgewicht von 245,7 kg steht das Gerät extrem stabil. Kompakte Mischung aus klassischer Kraftstation und frei stehender Doppel-Kabelzugstation Multifunktions-Kraftstation mit integriertem Kabelzug, Multipresse & Beinmodul Die Beinpresse ist separat zu erwerben. Sie kann beidseitig angebracht werden und bietet einen Trainingswiderstand bis zu 225 kg! Zwei höhenverstellbare Seilzüge (jeweils 2:1 Übersetzung, 31 Positionen) Verstellbare Multipresse für Brust-, Schulter- und Ruderübungen (1:1 Übersetzung) Lat-Zug und Low Row Station (1:1 Übersetzung) Beinstrecker-/Beinbeugermodul Abnehmbarer Sitz für mehr Trainingsfreiheit (z. B. Low Row) Stabile Konstruktion aus 50 × 75 mm Ovalstahl mit Pulverbeschichtung (Diamond Grey) Hochwertige Verarbeitung: doppelt vernähte Polster, 5,5 cm dick, hoher Sitzkomfort Zahlreiche Griff- und Zugoptionen im Lieferumfang enthalten Zubehör kann an der Station gelagert werden2799,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Verdienen Fitness-Trainer gut?
Das Einkommen von Fitness-Trainern kann stark variieren, abhängig von Faktoren wie Erfahrung, Standort und Art der Beschäftigung. Einige Fitness-Trainer verdienen gut, insbesondere wenn sie in renommierten Fitnessstudios arbeiten oder eine große Klientel haben. Andere verdienen möglicherweise weniger, insbesondere wenn sie freiberuflich tätig sind oder in kleineren Studios arbeiten. **
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Was sind die wichtigsten Grundlagen und Prinzipien der Functional Fitness?
Die wichtigsten Grundlagen der Functional Fitness sind Bewegungen, die natürliche menschliche Bewegungsmuster nachahmen, wie zum Beispiel das Heben, Drücken, Ziehen und Springen. Die Prinzipien beinhalten Variation, Intensität, Funktionalität und Ganzkörpertraining, um die alltägliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Ziel ist es, die körperliche Fitness für alle Lebensbereiche zu optimieren. **
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Was sind die besten Übungen für ein effektives Functional Training?
Die besten Übungen für ein effektives Functional Training sind Compound-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Zudem sind Übungen mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht besonders effektiv, um die Stabilität und Koordination zu verbessern. Einbeinige Übungen, wie Ausfallschritte oder einbeinige Kniebeugen, sind ebenfalls sehr effektiv, um Ungleichgewichte und Schwachstellen auszugleichen. **
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Wie kann man Functional Training in den eigenen Fitnessplan integrieren, um die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern?
Functional Training kann durch Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kettlebell-Swings in den Fitnessplan integriert werden. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Regelmäßiges Training und Variation der Übungen helfen dabei, die alltägliche Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. **
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann. ** Hinweis: Teile dieses Inhalts wurden von KI erstellt.